怀孕五个月有什么好的运动方式推荐的吗?

发布日期:2019-10-06 12:01   来源:未知   

  脚腕的运动,胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。

  对那些想苗条的孕妈妈来说,做普拉提练习是不错的选择。请按照下列提示进行练习。

  背部贴紧地面,脖子放松。呼气时把脖子梗起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。

  身体中心躯干轻轻地上下移动,抬起、放下,反复做12~15次。做这一步时,明显感觉到腹部的肌肉收紧。

  跪正,臀部与膝盖垂直,两手放在膝盖的前方,手掌与膝盖平行,吸气,腰部凹陷,头抬高,脸向上。

  右侧卧,两腿伸直。然后左腿上抬,再放下。再左侧卧,两腿伸直。右腿上抬、放下。